在一次数学考试中，小明得了100分，他兴奋得四处炫耀：“我得100分了！”而他的同桌小丽却默默低下了头，因为她在数学考试中失利了。班长提醒小明要注意情绪表达方式，他却说：“表达情绪是我自己的事情，你管不着我！”

如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、烦透了学习、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨……而这些状况会给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作……那么，你需要了解自己和对方的情绪，合理调节和控制情绪(如图)……

疫情反复之下，有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪，甚至因此而发生一些悲剧。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。据此，有同学认为，在生活中，我们只能有正面情绪，而要彻底消灭负面情绪。