在一次以“怎样调节情绪”为主题的班会上，同学们展开了如下讨论。
子琪：“我每次和父母发生矛盾时，我都习惯写日记来宣泄情绪。”
泉林：“心情不愉快时，我一般去爬山，爬到山顶对着群山呐喊。”
……
对此，下列理解正确的有（       ）
①两位同学调节情绪的方法都属于合理宣泄法
②他们都善于调节自己的情绪并成为情绪的主人
③青春期的情绪只能通过写日记和爬山来调节
④人的情绪复杂多样，不好调节

A．①②

B．②③

C．③④

D．①④