下图是人的屈肘、伸肘示意图，请结合自己的运动回答问题：

（1）健美运动员提起杠铃时，他的上臂肌肉中，处于收缩状态的是[① ]     ，处于舒张状态的是[②]       。
（2）他们展示健美身材时，他们在表演时身上一块块隆起的是[ ③ ]        ，可收缩，而[ ④ ]     不具有收缩特性。
（3）[ ① ]和[ ② ]能相互配合，共同完成动作是在         的控制和调节下。