体育运动对中学生的全面发展具有重要影响。但是运动方式不当或强度过大，会造成骨骼肌的损伤或引发关节炎。

(1)如图一所示，当接收到________传递来的兴奋后，____________会收缩，牵拉桡骨绕__________活动产生屈肘动作。运动需要的能量是由肌肉细胞通过________作用释放的。
(2)图二中结构C是____________。与正常关节相比，骨性关节炎的变化有__________和韧带增厚、关节头和关节窝表面硬化。
(3)骨骼肌损伤后的修复过程如图三，骨骼肌纤维细胞表面附着的卫星细胞会转化为成肌细胞，成肌细胞可通过①②____________增加数量，再经过③④____________发育成骨骼肌纤维细胞。
(4)保护好关节和骨骼肌至关重要，写出两条科学的运动方式：___________________________。