随着物质生活水平的提高，人们更加注重体育锻炼。常见的体育锻炼包括下蹲、弓步、仰卧起坐、俯卧撑、弯举和坐位体前屈等。请据图回答问题。

(1)当人们做出图甲所示胳膊弯曲动作时，肱二头肌处于______状态，肱三头肌处于______状态。
(2)图乙是关节的结构模式图，关节比较灵活，这与结构④______以及关节腔中的滑液有关，它们可减少骨与骨之间的摩擦。同时，由坚韧的结缔组织构成的①______韧带可使关节牢固。
(3)体育锻炼不当有时会导致脱臼，即③______从⑤______里滑脱出来。运动前适度热身有助于减少这种情况的发生。
(4)运动不当可能会导致受伤，下面这些说法中，你认为不合理的是______。（填序号）
①运动前应活动关节、拉伸肌肉
②运动强度要适当
③运动量越大，运动时间越长，越有利于骨骼健壮
④必要时佩戴护腕、护膝等