少年强则国家强，青少年体质素质下降问题应当引起全社会的关注。请结合所学知识回答问题：
（1）青少年要合理营养：牛奶220mL+麦香面包150g+水果100g是小明的早餐，牛奶中的蛋白质在消化系统中被消化的主要场所是___，最终被分解为___；被吸收后的营养物质随循环系统到达脑部细胞时，经过心脏四腔的顺序分别是___→___→___→___。
（2）青少年要“常喝水”：利于排出体内废物，每个肾脏包括大约100万个结构和功能单位，叫做___；正常情况下，原尿经过重吸收作用后，___和微量蛋白质含量都减为零。
（3）青少年要“勤运动”：运动时，肌肉受到_系统传来的刺激收缩，牵动骨绕着关节活动；此时你由休息状态变为运动状态，心率的变化是__；吸入的气体到达肺泡后，经过气体的扩散作用完成了__的气体交换，进入血液中的氧，通过___输送到全身各处的组织细胞里。
（4）青少年要“免肥胖”：如果摄取___，过多又疏于运动，往往会引起肥胖。
（5）青少年要健康度过_，因为此时正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。