工人用如图所示的滑轮组提升重物，在10s内将210N的物体匀速提升2m。已知工人的拉力为80N（不计绳重与摩擦阻力），求：

(1)工人做的功和做功的功率；
(2)滑轮组的机械效率；
(3)在本题中，若滑轮组改用向下施力的绕法，则此时工人的拉力应为多大？
(4)写出一种提高滑轮组机械效率的方法？