五一放假，小明去看望外婆5天后返回，发现家中电能表示数由317.4kW·h变为如图所示示数。经检查，家中除电视机和机顶盒处于待机状态，其它用电器均已关闭，则在这5天内电视机和机顶盒消耗的电能是___________kW·h，这些电能相当于完全燃烧___________m³天燃气放出的热量（q_天燃气取4×10⁷J/m³）；请你说出生活中一种节约用电的具体做法___________。