呼和浩特市希拉穆仁草原的冬天，常常风雪交加，异常寒冷，牧民手冷时，总喜欢双手搓几下，就感觉暖和，这是利用______的方式使手的内能增加，或哈几口气，亦感觉暖和，这是利用_______的方式使手的内能增加。