決めたことや考えたことを、すぐ行動に移せる「すぐやる人」とそれと相こ反する「先延ばしする人」がいます。今日は「先延ばしする人」のやる気スイッチを入れる簡単なヒントをご紹介したいと思います。

まず、やろうと思ったことを、ちょっとだけやってみましょう。1分とか、短い時間を決めてやってみてください。勉強のテキストを開いておくとか、仕事に必要な道具を並べるだけでもいいです。また、あしたやろうと思っていることを、前日にちょっと準備しておくと、翌日取り掛かりやすくなります（容易上手）。

同じ場所で、同じ作業をしましょう。（ア）家事なら、お料理はキッチン、洗濯は洗面所と決まっていますよね。仕事も○○するときはこの場所、○○するときはこの場所と決めておきます。同じ行動パターン（模式）が続けば続くほど、脳に刷り込まれ（记住）、その場所に行くと、やる気スイッチが入りやすくなります。

自分が毎日行っていることに、新しく習慣付けたいことをプラスして時間を有効的に使いましょう。例えば、歯磨きをしながらスクワット（深蹲）を3回。そういえば、最近の通勤電車はスマホで動画を見ている人が多いのですが、中にはいつも読書している方や勉強している学生さんもいて、本当に感心します。

とにかく、「なんか気分が乗らない」というときは、とりあえず体を動かしてみましょう。背伸びをしてみるなど、何でもいいので動いてみましょう。決めたことがある場合は、一時的にでも気分を高揚させ、一気に行動を起こしましょう。

日本で人間関係が希薄化していると言われる一つ目の原因として、インターネットの普及があげられるのではないでしょうか。

現代社会は情報社会。直接、人と会わなくてもインターネットに接続すれば簡単にコミュニケーションが取れます。しかも、同じ趣味や趣向を持った人とだけ関わるという、関わる人を選択できます。こうなると、現実世界で趣味や趣向や考え方の異なった人と関わっていくことがわずらわしく感じるのではないでしょうか。こういったことが、日本で人間関係を希薄化している原因と言えるのではないでしょうか

学校や会社などで「みんなで協力していく」という精神は現代では薄れてきています」。会社に（ア）、お給料は欲しいけど、人と関わりのある仕事はしたくないので出世に興味がないという人も多いようです。どうしてこのような考えが生まれたのでしょうか。それは、出世することによって、周りの人間に嫉妬されることがわずらわしいそうです。これは、学校や会社という組織の中で非常に残念なことだと思いませんか。

麺類と米では、どちらが太りやすいかについて、その答えに迷ってしまう人も少なくないだろう。

中国の西北エリアで行われた研究によると、「主食の好み」と「肥満リスク」に関係があることが分かった。研究の結果によると、小麦粉の主食を好む人と比べると、米を好む人のほうが体脂肪が少ない傾向にあった。地域によって大きく異なる食習慣や、ライフスタイル、飲食文化の移り変わりがもたらす(招致)影響をある程度回避するため、調査範囲は中国の西北エリアに限定された。

研究者は、住民約10万人のデ-タを分析し、被験者を「米を好む人」と「小麦粉の主食を好む人」に分け、さらに、それらを食べる頻度に基づいて三つのグル-プに分けた。

その結果により、米を主食とする人は小麦粉の主食を好む人よりも体脂肪率基準超過や内臓脂肪型肥満のリスクが低い傾向があることが示された。なぜなら、米を主食とする人は野菜や豆類、赤みの肉などをおかずにして食べることが多く、バランスの取れた食事をとることができるためである。一方、小麦粉の主食を好む人は、野菜や肉類が不足しがちであるほか、一部の小麦粉の主食には、調理の過程で大量の油が使われているため、栄養のバランスが悪かつたり、カロリ-オ-バ-になったりして、肥満の原因となる可能性がある。

(ア)、地域や個人の食習慣やライフスタイルによって肥満の原因が異なる場合がある。そのため、食事においてはバランスの良い食事を心掛け、様々な食材を取り入れた食事をとることが大切だと言われている。