「コーヒーを飲むと体脂肪が落ちる」という説が　1　いる。

専門家の話では、カフェインは脂肪燃焼効果がある物質だ　2　。コーヒーを飲むと、神経系統を直接刺激して、シグナルが脂肪の細胞に送られる。そして、アドレナリン（肾上腺素）で脂肪が分解される。そのため、コーヒーを飲むと、確かに体脂肪がある程度落ちる効果を期待する　3　ができる。

ダイエットのために体脂肪を落としたい人は、基礎代謝率が体重が減るかのカギとなる。研究では、カフェインを摂取すると基礎代謝率が3～11％上がり、摂取するカフェイン量が多い　4　、その効果も上がることが分かっている。通常、1日にカフェインを300ミリグラム摂取すると、79キロカロリー余分に消費されることになる。

ただ、残念ながら、そのような作用は、肥満の人の場合小さくなってしまう。脂肪燃焼効果は、スリムな人の場合、29％上がるのに対して、肥満の人の場合　5　10％にとどまっている。また、若者のほうが、コーヒーを飲むと代謝率が上がり、脂肪が燃焼しやすく、年齢が上がる　6　その効果が小さくなっていく。

カフェインの良い効果はずっと続く　7　。カフェインに対する耐性ができてしまう人もいるのだ。以前はコーヒーを1杯飲むと　8　が覚めていたのに、今は2-3杯飲まないと以前と同じ効果が得られなくなって　9　ことと同じだ。

短期的に見ると、カフェインは代謝率を高め、燃焼する脂肪が増えるものの、その効果は長くは　10　。そのため、「コーヒーを飲むと体脂肪が落ちる」というのは、長期的な効果は期待できない。もし、脂肪燃焼のためにコーヒーを飲み、耐性も付けたくないというのであれば、2週間飲んで、2週間飲むのを止めるという方法を試すといいかもしれない。

笑顔には、心の奥底にある潜在意識を引き出す力があるといいます。

あるサッカー選手が、試合でミスをしても笑っていたことがありました。

その理由を尋ねられたその選手は、「メンタルトレーニング（心理训练）を担当してくれているカウンセラーから、『失敗した時は、笑でいましょう』と指導していただいたからだ」と答えていました。

試合中に失敗したときに、「しまった！失敗してしまった」という苦しそうな顔をすると、脳にはその表情を通じて失敗したという記憶が強く印象づけられます。すると、その後も失敗を引き寄せやすくなるのです。

反対に、失敗したときも笑顔でいると、脳がその失敗はなかったように把握するのです。そして、失敗して動きが小さくなるようなことを防げるのです。

また、アメリカの野球選手が試合中にガムを噛んでいることがあります。日本人から見ると行儀の悪い行動に思えますが、それにも訳があります。それは、ガムを噛むことで口を動かし、顔の筋肉をゆるい状態にして、脳の状態をよくするということです。

この方法はスポーツ選手だけでなく、普通の人も使うことができます。

心理学には「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ」という言葉があります。日頃から笑顔でいる時間を増やし、ちょっとしたことでへこんだ（沮丧）ときにもできるだけ笑顔を保つようにすることで、心にはどんどんプラスのエネルギーが増えていきます。

「今週の土曜日、Aさんと一緒にカラオケに行きたい。」

このような時、日本語でどのように誘ったらいいでしょうか。次のAとBはどのように違うのでしょうか。

A.今度の土曜日、一緒にカラオケに行きましょう。

B.今度の土曜日、一緒にカラオケに行きませんか。

日本語でコミュニケーションする場合に、いくつかのルールがあります。その中の一つに「相手の行動を話している人が決めるような言い方をしてはいけない」という決まりがあります。

Aの言い方は、「～ましょう」という表現を使っていて、自分の気持ちを表わし、直接相手の行動を求める強い言い方なので、使える場面が限られていると言えます。このような直接的な表現は、相手が目下か同等の関係で、親しい人にしか使えないのです。でも、「～ましょう」は相手が誘いを受けるかどうか迷っていて、もう一度強く誘う時に使う場合は、よく用いられます。

では、Bの言い方はどうでしょうか。「～ませんか」という表現は、否定の形で相手の気持ちを聞きながら、自分の誘いたいという気持ちを表わしています。そのため、相手の行動を話している人が決める（ア）。目上の人に対しても使える最も一般的な表現です。

もう少し丁寧に相手を誘う場合は、「もしよかったら」、「よろしかったら」という言葉を「～ませんか」の前につけるといいでしょう。これらの言葉には「あなたの都合がよければ」という意味があります。（ウ ）、相手は断りやすいです。

このように、日本語には「誘う時は相手が断りやすい表現で誘う」という決まりもあります。