有一种小型千斤顶，当手往下压动摇臂时，能把顶着的重物微微抬高一段很小的距离，把摇臂向上复位时，抬起的重物可以保持不动，再按下摇臂时，重物又被微微抬起。上下往复操作摇臂，重物便渐渐举高。用这种千斤顶把某汽车的一个后轮顶起时，施加在摇臂上向下的压力为200牛，每压一次，手向下移动的距离是50厘米，压10次后，后轮被抬高l0厘米，若汽车质量2×10³千克，千斤顶支持其重量的30％，不考虑手使摇臂向上复位所做的功，则手每向下压一次对机械做功________焦，该千斤顶的机械效率是________。（g=10牛／千克）