时下，夜跑已经成为部分年轻人健身的新选择。但在经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体都在晚上处于一个休息状态，强制性的夜跑使身体剧烈运动，从而会影响晚上休息，甚至导致失眠。对此，喜爱夜跑者应（        ）

A．从自身喜好出发进行身体锻炼

B．积累量变，促成质变

C．全面地认识跑步就能使身体健康

D．控制锻炼的强度进行适度运动