假如你是李华，你近期在朋友圈经常上传你运动时候的照片，看起来特别精神和有活力，你的美国朋友Tom为此给你写信询问你的运动情况和运动带给你的变化，请你给他写封回信，内容包括：
1. 写信目的；
2. 日常运动项目和安排；
3. 运动带来的变化和影响；
注意：词数： 80左右
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