大脑神经网络有一个极有利于适应环境的特性，那就是可塑性。来自环境的刺激，包括与其他人的大脑之间的互动， ① 。从我们出生一刻起，大脑就开始探索周边的世界和环境，信息也不断地塑造大脑的结构和功能，使我们 ② 。发育期的神经网络具有高度可塑性，环境引起的脑电活动可以主导神经网路的增生、巩固和修剪。所以，每个人不同的成长经历，都储存在神经网络的结构之中，造成因人而异的性格和认知能力。所谓“基因重要还是环境重要？”是一个有误导性的问题。遗传的基因为大脑神经网络提供了必要的结构材料，③ ，神经网络结构是不能形成的。因此，基因和环境都非常重要。

夜猫子般的非传统作息会使人面临重大的健康问题风险。西北大学研究神经病学和睡眠医学的副教授克里斯汀·克努森在接受《洛杉矶时报》采访时表示，真正的问题在于，对于那些生活在早起世界的夜猫子来说，他们睡得太晚，但 ① 。他还指出了一些其他可能增加健康风险的行为， ② 。比如24小时健身房的存在，让人们能在深夜甚至整夜参加课程或锻炼，这在从前是闻所未闻的。此外，对于那些需要在深夜吃饭的人来说，只有快餐和油腻的食物可供他们选择。

睡眠科学家丹尼尔·加滕伯格曾在TED演讲中谈到深度睡眠的好处。“在我看来，问题不在于什么时候睡，而在于那些人的自然作息和朝九晚五的工作之间产生了错位，”他说。 ③ ，这的确是个问题。他们的身体要在凌晨时分才会调整到睡觉状态，但社会却坚信早睡才是更佳选择。“是社会压力导致越来越多的人睡眠不足，”加滕伯格博士说。