阅读下面的文字，完成下面小题。

俗话说“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，随着年纪增加，人的身体或多或少都有些小问题。研究发现， ① 。首先，适当运动可以改变骨骼的血液循环，强化骨骼的新陈代谢。随着骨骼结构的良好变化，使骨骼抗折、抗弯等方面的能力大幅提高，这对容易骨质疏松的人群是一个比较好的改善方法。其次， ② 。每次饭后一小时左右散步半小时，血脂、血糖会明显降低，如果坚持下去，会较好地控制血脂、血糖值。此外，适当运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强人们的记忆力。对于年轻人来说，运动可以促进大脑神经发育；对于老年人来说，运动可以暂缓大脑退化。因此， ③ ，让我们的生命力更加旺盛。

在长江河口和东海交汇处，有一片完全原生态湿地——九段沙，被人称为“上海最后的处女地”，20世纪60年代才开始露出水面，是动植物的“           ”。

走在              的木栈道上，两旁的芦苇高过头顶。偶尔眼前开阔了些，是尺把高的海三棱藨草，在阳光下娇羞挺立着。旁边一片窸窸窣窣声，定睛一看，受惊的小螃蟹纷纷躲藏，芦苇下的滩涂上只剩下             的小圆洞。走过漕沟，泥滩上，突然有两指长的“泥土”滑向水里，那是弹涂鱼，不细看根本分辨不出。远远的，芦苇丛中两个白点，尚未走近，白点扇起了翅膀，腾空而起，飞远了。哦，是白鹭！视线还未收回，一只黑白相间的鹡鸰，以独有的波浪起伏的飞行姿态，从空中掠过。

这里，便是九段沙湿地。主人正是那些自由生长的动植物。九段沙湿地具有宝贵的生态价值，由长江泥沙沉积而成。九段沙湿地是长江南支河段中最年轻未开发的“处女地”，也是国内惟一基本保持原始河口沙洲地貌及发育过程的重要地区。（                    ），是呈自然演替状态下的典型河口型潮汐滩涂湿地，对研究地球生物演进和生物多样性保护意义重大。

“保护九段沙，要有所为，有所不为。”孙瑛告诉记者。对这个保护区，整个团队的行为都十分克制。管理署成立15年来，九段沙依然“             ”，天然去雕饰。