为了控制血糖，很多人不吃晚饭，虽然效果不错，但因饥饿难耐，反而在临睡前吃下更多东西。其实，只要让身体维持每天12小时不摄入食品，就能达到控制血糖的目的。       ①       ，只要将晚饭时间提前，起到的效果与不吃晚饭的效果是一样的。

为什么进食时间间隔长会有如此神奇效果？因为当身体处于饥饿状态时，       ②       ，细胞会把体内无用的、有害的物质吃掉，即细胞自噬，这不仅提高了细胞的体力，还去除了癌症等疾病的发生基础。

头天晚饭和第二天早餐之间，是身体启动细胞自噬的最佳时间，所以，晚饭早吃，       ③       ，空腹时间越长，控制血糖的效果越好。需要注意的是，在晚饭早吃、少吃的同时，要保证一天的营养，所以早饭要尽可能丰富。

2020年从凛冬到暮春，面对来势汹汹的新冠肺炎疫情，14亿中国人民再一次向世界作答：为何历经坎坷磨难，这个民族总能屹立不倒。临患不忘国，大忠也。在这场殊死搏斗中，每一条战线，都有人挺身向前。医护人员白衣执甲、解放军战士闻令而动、武汉人民高风亮节……他们用血肉筑成的堡垒誓死护佑着同胞安然、山河无恙。临难不私已，大爱也。“岂日无衣，与子同袍”。工人说自己“有把子力气”，快递小哥说“不计报酬、随叫随到”，救护车司机24小时枕戈待旦，海外华人竭尽所能捐钱捐物……临险不失据，大智也。在党中央坚定信心、科学防治、精准施策的战略部署下，从落实“四早”要求到联防联控、群防群治，从“内防反弹，外防输入”到精准有序复工复产，全国各地，迅速构筑起疫情防控的坚固堤坝。临危不畏惧，大勇也。党员冲上一线岗位，不讨价还价；干部下沉到社区，守好每一方阵地；青年扛起艰巨的任务，彰显青春担当；还有那千千万万社区工作者，不惧风雨，任劳任怨。现实再次证明——“人民是历史的创造者，人民是真正的英雄。波澜壮阔的中华民族发展史是中国人民书写的！”

从2021年10月16日出发，到2022年4月16日安全着陆。神舟十三号载人飞船“太空出差”三人组在中国空间站度过了6个月的时间，创造了中国航天史上新的太空驻留时间纪录。而待我国空间站全面建成后，6个月的时长也将成为我国空间站的常规轮换周期。这 ① 。

首先，是对航天员身体情况的考虑。失重环境对人体健康的影响会随着失重时间的增加而逐渐增大。 ② 对人体的心血管系统、肌肉和骨骼系统等影响效应更加凸显，出现应急医学问题的概率将增高。其次，目前我国对于航天员长期驻留空间站的经验相对较少，对更长时间驻留带来的相关健康问题仍在不断摸索研究阶段。此外， ③ 。由于长时间暴露在太空辐射中，载人飞船部分电子元器件受到的辐射剂量随时间积累，在轨时间存在上限；而且6个月的任务时长能够保证飞船各项指标均处于相对稳定的状态，一旦飞船在太空中暴露时间过长，则可能产生无法预估的风险。况且，6个月左右的换班周期也是国际通行做法。当然，这一国际通行做法也并非没有例外，宇航员也有“加班”的情况。但航天员在轨驻留长达一年的情况较为少见，也并非常态。即使航天员可以连续驻留近一年时间，飞船也是要“到点打卡下班”的。