多年后，她同样记得那一幕。

那时候，她和丈夫在两个地方生活。母亲身体不好，看病借了一些钱。他们收入不高，生活略显拮据。每天下班后，她会拖延一会儿再去市场买菜。那时候的菜大多是别人挑剩下的，不再新鲜整齐，但是便宜。她总穿暗色的衣服，眉头皱着，终日不见笑颜。

那天，她看到有个摊位仅剩的一小块排骨正便宜出售。她犹豫了一下，把排骨买回了家。炖排骨时散发出的香味引得6岁的儿子趴在厨房门口一步都不肯离开，她有些心酸。排骨炖好后，她只盛了一点儿汤来喝，把排骨都夹到儿子碗里。

儿子吃得很香，很快就吃完了一碗饭，让她再去盛饭。她盛了饭回来，发现儿子正抿着嘴偷笑。她问儿子笑什么，儿子舔舔嘴唇说：“妈，排骨真好吃。”

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多年后，儿子已经做了爸爸，依然喜欢吃她做的排骨米饭。每次，她都会说起那块被儿子偷偷放入碗里的排骨，她说，真想不到，他那么小就已经懂得疼我了……

当下，全民健身运动如火如荼。许多人选择了一种既防病强身，又简单易行的健身方式——健步走。一些人为了在运动圈排行榜名列前茅，努力刷步数，以“日行万步”作为目标。那么真的是走的步数越多就越健康吗？

健步是确实可以提升骨骼强度，延缓膝关节衰老。但作为群众性体育运动，健步走并不需要达到专业竞技比赛的强度。从专业的角度看，运动时间持续30分钟以上，步频110~140步/分钟，心率不超过120 次/分钟，就可以达到健身效果。 ① ，运动完微微出汗就可以达到锻炼目的了，并不需要追求“万步”。而每天上下班、在室内小范围的间歇性行走，即使超过了一万步， ② ，是起不到健身效果的。

盲目追求步数还会造成运动损伤。一些平时缺少运动的人士，尤其是老年人，通常肌肉力量不足，又缺少专业指导，强行走上万步会造成肌肉酸痛，甚至腿部关节损伤。专家建议，开始健步走运动时，不要一味关注步数， ③ ，逐步增加行走的时间和距离。除此之外，在专业人士的指导下，合理安排运动前的热身和运动后的放松，也可以避免长时间行走带来的伤害。