在“新冠病毒”的传播方式中，主要通过空气中的飞沫传播。因此，有些人认为，只要戴上了口罩，就能预防此类病毒。而事实上，它还可以通过密切接触或者气溶胶传播。

当然，佩戴口罩是非常有必要的。我们在佩戴口罩前，也一定要先了解口罩。     ①       ，常见的如N95口罩、医用口罩、棉布口罩、防尘口罩等。医用口罩是比较常见的一种类型，它结合了医用外科口罩和颗粒物防护口罩的优点，可以过滤掉空气中的各种颗粒物，同时也可阻断飞沫和血液等分泌物，        ②      。N95口罩属于颗粒物防护口罩，可以更有效地预防各种飞沫传染“新冠病毒”。其他类型口罩的效果可能会差一点，甚至起不到预防的作用。所以，如果选择错了口罩，可能会让病毒有可乘之机。

除此之外，我们还要掌握正确的佩戴方法。戴口罩时要保证口罩和面部相贴合，比如N95口罩的夹子要紧贴在鼻子上。如果是医用口罩，要仔细地调整铁丝，         ③      ，这样可以防止病毒进入呼吸道。这往往也是人们容易忽视的，应特别注意。

①___？顾名思义，开舱手就是飞船着陆后第一个上前把飞船舱门打开的人。“不过，不能说开舱就只是开门。”冯毅告诉记者，在航天搜救领域，开舱绝对是个技术活儿，②______还要有强大的心理素质。返回舱在返回地球过程中，与大气发生摩擦，外壳产生高温，导致舱内气压和舱外气压不平衡。开舱时，要用特殊工具精准地插入锁孔，通过减压阀平衡舱内外气压。如果泄压太快，航天员身体一下子适应不了；泄压太慢，会耽误航天员出舱时间。所以，对开舱手而言，③______。

阅读下面的文字，完成下面小题。

有人说，水果可以当饭吃，既饱腹又减肥。这种说法有科学依据吗？新鲜水果是人类膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。水果含有机酸和生物活性物质，（     ），降低肥胖与超重的风险，但过量或把水果当饭吃却导致能量超标。水果的营养价值虽然很高，但是缺少人体必需的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、B族维生素等微量元素。如果长期把水果当饭吃，摄入的营养成分过于单一，可能引起营养不良，（     ）。如果长期大量摄入水果，果糖不能够及时代谢，会增加肝脏负担，导致体脂代谢异常，增加高脂血症、肥胖、糖尿病的发病风险。

虽然不能把水果当饭吃，但每天吃适量水果有益健康。按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天摄入200～350克新鲜水果比较适宜。如果想控制体重，则可以在餐前吃水果，有利于控制进餐总量；如果胃肠功能不佳，宜在饭后少量食用，减轻消化负担。特殊人群如糖尿病患者应选择升糖指数较低，如李子、柚子、青苹果等，食用水果的时间可选择两餐或者运动前后。总之，水果的营养再丰富，（     ）。应以正餐为主，水果为辅。